7 Buah Penurun Kolesterol Jahat Paling Ampuh

Hewata.com. Buah Penurun Kolesterol Jahat. Karena gaya hidup dan pola makan yang buruk, kolestrol jahat bisa menimbun pada tubuh dan mengakibatkan beragam penyakit. Dimulai dari sekedar migrain, pegal-pegal, sampai yang serius seperti stroke dan kerusakan ginjal. Karenanya, untuk beberapa pencinta gorengan, kue, martabak, dan kudapan penuh kalori yang lain, harus mengontrol menu harian, supaya kondisi badan masih tetap seimbang.

Buah untuk Menurunkan Kolesterol

Berita baiknya, macam jenis makanan yang sehat juga bisa nikmat, kok. Ada banyak jenis buah, yang baik menurunkan kandungan kolestrol jahat dari pada tubuh, hingga bisa membuat badan kamu lebih bugar dan sehat. Apa sajakah? Berikut 7 buah untuk menurunkan kolesterol:

1. Durian

Bentuk, rasa, dan aromanya yang khas begitu berkarakter. Kendati mengandung lemak, namun durian kaya akan lemak tidak jenuh yang dapat menyingkirkan kolesterol jahat. Selain itu, durian juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan dari kandungan antioksidan, vitamin, mineral, karbohidrat, hingga protein.

2. Apel

Kamu pernah dengar kalimat “an apple a day keeps the doctor away”? Nah, ternyata kalimat tersebut bukan sekadar omong kosong. Kandungan lemak dalam apel nyaris tidak ada dan rendah kalori, sehingga dapat meminimalisir kolestrol jahat. Apel juga mengandung flavonoid, antioksidan, serat, air, vitamin A, vitamin C, vitamin K, folat, pektin, kalium, dan asam ursolat. Mau dikonsumsi langsung, sebagai jus, atau salad, apel akan memberi dampak yang baik bagi kesehatan kamu.

3. Jeruk nipis

Di Indonesia, jeruk nipis marak digunakan dalam terapi kesehatan. Wajar saja, kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi, dapat meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan pembuluh darah, menurunkan kolestrol jahat, dan membunuh bakteri penyebab penyakit.

4. Tomat

Selain menjadi kudapan sehat dengan dimakan secara langsung, tomat juga dapat menjadi campuran masakan, saus, jus, salad, dan olahan lainnya. Tomat sangat bermanfaat karena mengandung beragam antioksidan, vitamin A, vitamin C, folat, karotenoid, kalium, dan berbagai kandungan yang dapat berkontribusi dalam penurunan kadar kolestrol, kesehatan kulit, mencegah kanker, hingga mencegah depresi.

5. Anggur

Ada yang berwarna hijau, hitam, dan merah keunguan. Selain begitu nikmat dijadikan kudapan santai, buah anggur juga mengandung serat tinggi, beragam vitamin, dan kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolestrol jahat. Konsumsi anggur secara rutin juga dapat mengurangi risiko diabetes, mencegah penuaan dini, menurunkan tekanan darah, dan mencegah kanker.

6. Alpukat

Buah berkulit hijau dengan daging yang lembut dan manis ini paling enak disantap sebagai jus atau dikeruk langsung dari kulit buahnya. Alpukat sangat baik dikonsumsi secara rutin, karena rendah gula, namun tinggi lemak dan serat. Tenang saja, alpukat mengandung lemak tidak jenuh yang dapat menangkal kolestrol jahat di dalam tubuh, lho. Kandungan vitamin dan mineral dalam alpukat juga sangat baik untuk mengoptimalkan fungsi organ.

7. Belimbing

Kandungan nutrisi pada belimbing terbukti secara ilmiah dapat menjadi penurun kolesterol, karena dapat melancarkan pembuangan lipid, kolesterol, dan asam empedu. Buah penurun kolesterol ini juga sarat akan antioksidan, fosfor, magnesium, potasium, betakaroten, dan beragam vitamin. Namun, hati-hati bagi penderita gangguan ginjal, karena belimbing juga mengandung asam oksalat yang dapat mengakibatkan keracunan.

Jadi, tunggu apa lagi? Pastikan 7 buah penurun kolestrol pada daftar di atas masuk dalam menu harian kamu, ya!