8 Buah-buahan untuk Ibu Menyusui

Hewata.com. Buah-buahan untuk ibu menyusui. Mengapa perlu pilih kasih terhadap buah-buahan?

Tidakkah semua jenis buah itu sama saja bagus untuk Busui alias ibu menyusui?

Buah tidak diciptakan sama rata. Tidak hanya nama dan bentuknya saja yang berlainan, rasa dan kandungannya juga berbeda.

Sementara itu, kebutuhan Ibu baru melahirkan, ibu menyusui (busui) berbeda dari biasanya. Ada banyak buah khusus yang menjadi rekomendasi untuk memenuhi kebutuhan itu.

Buah-buahan untuk Ibu Menyusui

Busui tahu betul, salah-satu tugasnya adalah memastikan akan persediaan susu bernutrisi dan tetap memadai.

Beberapa pendukung pasokan susu meliputi sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.

Disamping itu, buah-buah tertentu disebut memegang peranan penting supaya bayi memperoleh gizi sempurna.

Buah menjadi cemilan terbaik untuk ibu menyusui. Tidak hanya buah hati, Busuinya sendiri mendapatkan asupan yang kaya manfaat.

Nah, buah apa yang cocok untuk ibu baru melahirkan dan menyusui?

1. Alpukat

Alpukat jadi sumber potasium yang bagus, bahkan juga kandungannya dapat melebihi pisang.

Buah ini kaya protein dan asam amino. Ibu dan bayi juga dapat merasakan manfaat besarnya, terhitung untuk menumbuhkan sel esensial dalam tubuh.

2. Aprikot

Sayang, buah yang telah dibudidayakan semenjak jaman prasejarah ini telah dengan status menurun (terancam).

Padahal si manis yang lembut ini memiliki kandungan fitoestrogen, yang manfaatnya seperti estrogen dalam tubuh.

Fitoestrogen sanggup meningkatkan laktasi dan mengatur produksi hormon susu. Aprikot kaya kalium, kalsium, vitamin A, dan vitamin C.

3. Blueberry

Salah-satu kebanggaan blueberry yakni sifat anti-oksidan mereka. Bahkan juga menurut WebMD, blueberry mempunyai potensi menjadi buah dengan anti-oksidan tertinggi.

Dalam jurnal yang diluncurkan di Journal of Health, Population, dan Nutrition, antioksidan dapat berperanan mencegah penyakit pada bayi.

4. Pepaya

Buah ini menjadi sumber galactogogue, seperti intisari yang memperlancar ASI. Produksi susu terdorong dan laktasi meningkat.

Anda dapat makan pepaya ini bersama dengan smoothie, susu almond tanpa pemanis, yogurt, atau sayur lain seperti wortel dan bayam.

5. Strobery

Anjuran vitamin C untuk ibu menyusui itu 120 miligram setiap hari. Target ini bisa didapat dari strobery. Buah ini kaya air, sehingga ibu terbebas dari dehidrasi.

Bagaimana juga, ibu menyusui mesti dalam keadaan sehat dan terhindar dari dehidrasi, untuk dirinya dan bayinya sendiri. Baca juga : Cara Menanam Strawberry

6. Pisang

Potasium menjadi salah-satu kandungan mineral yang perlu bagi Busui. Bahkan juga jika bisa, kebutuhan potasium anda dobel, agar cairan dan elektrolitnya seimbang.

Kandungan ini bisa juga diketemukan dalam kentang.

7. Sawo

Performa dan rasa buah ini khas. Sawo lebih dari sekedar buah eksotis. Buah ini siap memberinya kalori tinggi.

Sudah pasti nutrisi ini berguna untuk ibu dan bayi, karena mereka harus mengganti kalori yang terbakar sepanjang proses menyusui.

Sawo tinggi serat, sehingga Busui akan merasa lebih kenyang dan terhindar dari sembelit.

8. Melon

Buah ini menyuguhkan 50 gr vitamin C, sekitaran 1/2 dari jumlah yang dianjurkan setiap harinya, terutamanya untuk ibu menyusui.

Melon sama dengan semangka dan strobery yang kaya air. Busui juga terjaga untuk selalu terhidrasi.

Busui dan beberapa orang yang mendampinginya perlu mempertimbangkan asupan buah yang tepat. Ini dapat menolong pemulihan ibu pasca melahirkan.

Ibu menyusui jadi tambah energik dan anak mendapat nutrisi terbaik.