4 Cara Diet Alami, Sehat dan Mudah

Hewata.com. Cara Diet Alami. Diet adalah salah satu usaha menurunkan berat tubuh atau mengontrol konsumsi nutrisi tertentu. Seorang yang mengontrol konsumsi nutrisi memiliki arti mengharapkan tubuh yang bagus atau ideal dengan berat badan yang ideal juga.

Untuk sebagian orang yang mempunyai kelebihan berat badan (gendut) atau mungkin dirasa kurang ideal, umumnya akan menjalankan program diet. Tetapi sebelum menjalankan program diet, tahukah Anda program diet seperti apa yang bisa memberi hasil yang memberikan kepuasan tanpa memberikan efek samping?

Diet alami gimana sih caranya ?

Mungkin Anda pernah mendengar istilah diet yang alami? Ya, diet tanpa menggunakan obat-obatan ini sudah ada sejak zaman dahulu yang terbukti efektif dalam menurunkan berat badan dibandingkancara-cara instan seperti operasi penyedotan lemak atau mengkonsumsi minuman pengganti sarapan yang tanpa disadari dapat menimbulkan masalah kesehatan baru dalam tubuh.

Walapun mereka berhasil menurunkan berat badan secara cepat, namun hasil yang mereka dapatkan tidak akan bertahan lama tanpa produk tersebut. Lantas bagaimana cara melakukan diet alami yang menyehatkan tersebut? Berikut ulasannya.

Cara Diet Alami Menyehatkan

1. Olahraga

Salah satu kegiatan yang tidak boleh dilewatkan saat diet adalah olahraga. Lakukan olahraga secara rutin, olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu seperti jogging, bersepeda, berenang, jalan santai, senam aerobik, atau olahraga lainnya untuk menjaga kebugaran jasmani.

Jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, maka sempatkanlah untuk berjalan kaki menaiki tangga seperti saat di kantor, jangan menggunakan lift karena dengan menaiki tangga dapat membantu membakar lemak dalam tubuh dengan cepat.

2. Perhatikan Jenis Asupan Makanan dan Tentukan Target

Selain harus berolahraga secara teratur untuk membakar lemak, Anda juga harus memperthatikan jenis dan jumlah asupan nutrisi makanan Anda setiap hari. Cara diet alami bukan berarti Anda tidak boleh makan ataupun mengurangi jumlah asupan makanan Anda secara drastis, hanya saja dituntut untuk lebih selektif dan disiplin.

Contohnya, yang tadi nya Anda suka ngemil gorengan atau mempunyai kebiasaan langsung tidur sehabis makan malam, maka mulai sekarang berhenti atau kurangilah kebiasaan yang dapat menumpuk lemak tersebut.

3. Cukupi Kebutuhan Air Putih dalam Tubuh

Salah satu penyebab utama kelebihan berat adalah penimbunan garam dalam tubuh yang tidak bisa dikeluarkan secara maksimal karena kurangnya asupan cairan dalam tubuh. Selain dapat menghindari dehidrasi, ketika kita mengkonsumsi air putih yang cukup maka garam pada tubuh kita nantinya akan dikeluarkan lewat urin dan feses.

Dengan begini, lambat laun berat badan berlebih yang dimiliki akan berkurang secara berkala. Tidak hanya itu, mengkonsumsi air putih minmali 8 gelas perhari juga efektif untuk menurunkan berat badan karena lambung akan penuh sehingga Anda akan merasa kenyang meskipun tidak makan.

4. Konsumsi Makanan yang Mampu Membakar Lemak dalam Tubuh dan Kaya Serat

Makanan yang mampu membakar lemak dalam tubuh dan kaya serat dapat diperoleh dari buah dan sayuran, seperti:

Buah berry : Semua jenis buah berry seperti strawberry bluberry dan raspberry rendah kalori dan mengandung flavonoid dan antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.
Telur : Telur merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak pakar kesehatan yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telur saat diet.
Makanan Lainnya : Yogurt, Teh hijau, jambu biji, pir, pisang,kentang, brokoli, bayam dan sayuran hijau lainnya,

Nah itulah cara diet alami menyehatkan nan murah tanpa efek samping yang sangat direkomendasikan untuk Anda yang ingin mendapati berat badan ideal. Semua hal di atas akan sia-sia jika Anda tidak konsisten dan disiplin. Semoga bermanfaat.