7 Makanan Detoksifikasi Pembersih Usus

Hewata.com. Makanan pembersih usus. Istilah “you are what you eat” tidak bisa kita pandang remeh. Keadaan tubuh kita dikuasai oleh makanan yang masuk ke aliran cerna. Pilih makanan yang halal dan baik penting untuk memaksimalkan peranan organ, membenahi kesehatan, dan memelihara stamina untuk menjalankan kegiatan rutin harian.

Karena itu, jika sejauh ini kamu belum mengontrol pola makan secara benar, sekarang saat yang pas untuk berbenah. Walau badan kita sudah memiliki mekanisme untuk mengeluarkan racun dan kotoran dari usus dengan alami, akan lebih bagus bila kita membantu performa mekanisme pencernaan dengan menu harian yang bisa membuat lancar proses detoksifikasi, khususnya makanan pembersih usus.

Makanan Pembersih Usus

Catat, ya. Berikut ini 7 Makanan agar usus Bersih dan sehat, serta efektif sebagai asupan untuk membantu pengeluaran racun atau detoksifikasi tubuh :

1. Air putih

Kebutuhan esensial yang satu ini menjadi menu wajib, setidaknya 8 gelas/hari. Sebagai komponen tubuh yang paling utama, kecukupan cairan dapat menyeimbangkan segala sistem yang berlangsung di dalam tubuh. Dengan mengonsumsi cukup air putih, tubuh kamu dapat mengeluarkan racun secara alami dan menghindarkan kamu dari sembelit.

2. Sayuran hijau

Kandungan serat, mineral, dan antioksidan pada sayuran hijau dapat membantu usus mengeluarkan kotoran dan racun, menjadi asupan nutrisi penting, serta menangkal radikal bebas. Namun, kita perlu memperhatikan cara pengolahan setiap jenis sayuran, karena jenis sayur yang berbeda membutuhkan penanganan yang berbeda pula agar nutrisinya tetap terjaga. Dan, ada baiknya, sayuran hijau direbus atau dijadikan sebagai lalapan, alih-alih menumis yang berpotensi memberi kandungan lemak jenuh pada makanan.

3. Buah-buahan

Dari berbagai jenis buah yang segar dan lezat, kamu dapat memperoleh manfaat dari beragam vitamin dan antioksidan. Terlebih, buah-buahan juga kaya serat, sehingga sangat membantu dalam proses pembersihan usus. Beberapa jenis buah yang marak dikonsumsi dalam diet detoks, antara lain: lemon, jambu, alpukat, dan apel.

4. Biji chia

Karena sulit untuk dimakan secara langsung, kita dapat mencampurkan biji chia pada susu rendah lemak, sereal gandum, atau yoghurt. Makanan ini memiliki kandungan serat yang tinggi dan nutrisi penting, serta telah populer dikonsumsi sebagai makanan andalan dalam program diet dan detoksifikasi tubuh

5. Teh

Kamu harus ingat, teh yang efektif untuk detoksifikasi bukan teh dalam kemasan yang mengandung gula tinggi seperti yang dijual di pasaran, ya. Yang perlu kamu konsumsi, yaitu teh kombucha atau teh hijau yang telah terbukti kaya akan kandungan antioksidan. Atau, kamu bisa coba teh kefir, yang merupakan produk turunan susu, dengan karbohidrat kompleks dan oligosaccharides yang baik bagi kesehatan.usus.

6. Lada cayenne

Tidak hanya berguna bagi pembersihan saluran cerna, lada cayenne juga dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Namun, karena makanan ini sangat pedas, sebaiknya kamu juga mengonsumsi air putih yang cukup agar asam lambung kamu tetap seimbang.

7. Makanan fermentasi

Tape, yoghurt, tempe, atau, kimchi tidak hanya memanjakan lidah, melainkan juga mengandung bakteri baik yang bermanfaat bagi pengeluaran racun dari dalam tubuh. Selain itu, makanan fermentasi juga dapat meningkatkan imunitas, sehingga tubuh kita tidak mudah terserang penyakit.

Intinya, jaga asupan harian, serta beri dukungan kepada tubuh kamu dengan rutin berolahraga dan beraktivitas fisik setiap hari. Semangat dan sehat selalu!